A importância da prática esportiva na prevenção da obesidade e na regulação hormonal

Nos últimos dias, milhões de pessoas acompanharam mais uma edição dos Jogos Olímpicos, com várias
modalidades esportivas inspirando pessoas em todo o mundo quanto a prática esportiva. No entanto, os
benefícios do esporte vão muito além das competições. A médica endocrinologista da Fundação São
Francisco Xavier, Dra. Natália Fróis, destaca a importância da atividade física para o equilíbrio hormonal e
metabólico do corpo humano.
A prática esportiva não se limita às competições de elite, sendo essencial para a saúde pública,
especialmente na prevenção da obesidade, um problema de saúde global que afeta milhões de pessoas e
está associada a várias complicações metabólicas e doenças crônicas. A atividade física regular,
incentivada pelos eventos esportivos internacionais, é uma aliada poderosa na prevenção e tratamento
dessa condição.
Um estudo realizado pelo pesquisador Eduardo Nilson, da Fiocruz Brasília, apresentado no Congresso
Internacional sobre Obesidade em São Paulo, mostra que 56% dos adultos brasileiros têm obesidade ou
sobrepeso. O estudo estima que, mantidas as tendências atuais, daqui a 20 anos, mais de 130 milhões de
brasileiros viverão com obesidade ou sobrepeso.
A Dra. Natália Fróis explica que a atividade física influencia positivamente vários hormônios no corpo,
contribuindo para o equilíbrio do metabolismo energético, reduzindo a obesidade e promovendo um estilo
de vida mais saudável. Entre os hormônios afetados estão a insulina, o cortisol, as catecolaminas, o
hormônio do crescimento e os hormônios sexuais, como a testosterona e o estrogênio. "A prática regular
de exercícios físicos é uma aliada poderosa na prevenção e tratamento da obesidade, além de ajudar na
perda de peso e na regulação dos hormônios que controlam o metabolismo e a saúde geral", afirma.
Segundo a médica, a obesidade frequentemente está associada à resistência à insulina, uma condição em
que as células do corpo não respondem adequadamente ao hormônio, resultando em níveis elevados de
glicose no sangue. "A prática regular de exercícios físicos melhora significativamente a sensibilidade à
insulina, reduzindo essa resistência. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que a
atividade física pode reduzir em até 58% o risco de desenvolver diabetes tipo 2, evidenciando sua
importância na prevenção de condições relacionadas à resistência insulínica", conta.
Dados da OMS ressaltam, ainda, que a inatividade física é um dos principais fatores de risco para a
mortalidade global, responsável por cerca de 3,2 milhões de mortes anuais. A Dra. Natália Fróis alerta
para a importância da prevenção: "Para otimizar a saúde hormonal e prevenir a obesidade, é
recomendado praticar atividades físicas moderadas por pelo menos 150 minutos por semana, distribuídos
em 3 a 5 sessões. Para perda de peso, essa quantidade deve ser aumentada para 225 a 420 minutos por
semana. A intensidade dos exercícios deve atingir pelo menos 50% do volume de oxigênio máximo (VO2)
do indivíduo", explica.
Outro ponto importante é que a atividade física ajuda a regular vários hormônios, como o cortisol,
conhecido como hormônio do estresse. "O cortisol tem sua produção aumentada durante a atividade física,

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mas esse aumento é benéfico, pois age como um anti-inflamatório, aumenta os níveis de energia e
melhora o desempenho físico. Além disso, o exercício físico promove a liberação de dopamina e
serotonina, hormônios relacionados ao prazer e bem-estar, contribuindo para uma melhor saúde mental e
controle do peso", afirma.
Atividades físicas também melhoram o desempenho sexual. "Nos homens, a prática regular de exercícios
aumenta os níveis de testosterona, contribuindo para o ganho de massa muscular e melhora da
resistência e força. Nas mulheres, o estrogênio auxilia na recuperação muscular e pode ter níveis
aumentados ou diminuídos durante a atividade física, dependendo da intensidade e tipo de exercício. O
equilíbrio desses hormônios garante uma melhora na libido tanto do homem quanto da mulher", destaca
Natália.
Além da atividade física, a médica enfatiza a importância de um sono reparador, ingestão adequada de
água e uma alimentação saudável, rica em alimentos naturais e pobre em ultraprocessados. "É essencial
manter esses hábitos saudáveis combinados com a prática regular de exercícios para manter os níveis
hormonais equilibrados e prevenir a obesidade. A pessoa também pode procurar um endocrinologista para
acompanhamento adequado", conclui.
Fundação São Francisco Xavier
A Fundação São Francisco Xavier é uma entidade filantrópica que atua desde 1969 e conta com cerca de
6.000 colaboradores. Atualmente, administra duas unidades hospitalares, sendo o Hospital Márcio Cunha
com cerca de 70% dos atendimentos pelo SUS, em Ipatinga, e o Hospital Municipal Carlos Chagas com
100% dos atendimentos pelo SUS, em Itabira (MG). As unidades hospitalares têm uma gestão marcada
pela responsabilidade, pela oferta de atendimentos de excelência e pelas melhores práticas de segurança.
Além das unidades hospitalares, a Fundação é responsável por administrar a operadora de Planos de
Saúde Usisaúde, que possui mais de 200 mil vidas, o Centro de Odontologia Integrada, que mantém os
melhores indicadores de saúde bucal já divulgados no Brasil, e o Serviço de Segurança do Trabalho,
Saúde Ocupacional e Meio Ambiente – Vita, que soma mais de 160 mil vidas sob sua gestão. Na área
educacional, o Colégio São Francisco Xavier, unidade precursora localizada em Ipatinga, é referência em
Educação na região, com cerca de 3 mil alunos, da educação infantil à formação técnica.

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