Ergonomia no trabalho: como evitar lesões por esforço repetitivo no ambiente de trabalho

admin

Nov 19, 2024 - 21:12

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Ergonomia no trabalho: como evitar lesões por esforço repetitivo no ambiente de trabalho

Rafaella Canêdo, médica do trabalho da Vita Soluções em Saúde Ocupacional, traz

dicas de prevenção para LER e DORT

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao
Trabalho (DORT) são condições cada vez mais frequentes em ambientes laborais. A rotina
intensa de movimentos repetitivos, a falta de pausas regulares e a má postura são alguns dos
fatores que elevam o risco dessas lesões. Esses problemas afetam músculos, tendões e nervos,
levando a dores e desconfortos que, quando não tratados, podem se transformar em lesões
crônicas. Com pequenas mudanças na rotina e o investimento em ergonomia é possível prevenir
esses quadros, melhorando a qualidade de vida e a produtividade.
De acordo com a Dra. Rafaella Canêdo Simões Ferreira, médica do Trabalho da Vita Soluções
em Saúde Ocupacional, a repetição excessiva de movimentos, o uso de força desnecessária e a
falta de postura adequada e condições de trabalho que não consideram uma ergonomia
adequada são os principais fatores de risco para o desenvolvimento de LER e DORT. “Com o
tempo, esses fatores sobrecarregam os músculos e articulações, gerando desconforto que pode
comprometer o rendimento e a saúde dos profissionais. No entanto, práticas simples, como
pausas regulares e a adoção de mobiliário adequado, podem fazer grande diferença. Além disso,
um espaço de trabalho bem iluminado e organizado contribui para um ambiente mais saudável e
menos estressante”, orienta.
A médica explica que implementar pequenas mudanças na rotina alivia a tensão muscular e evita
sobrecargas. “Programar intervalos para interromper a repetição de tarefas, ajustar a altura da
cadeira, manter os pés no chão e os ombros alinhados, além de investir em equipamentos
ergonômicos, como cadeiras e mesas ajustáveis, são cuidados que reduzem os riscos de lesões
e proporcionam conforto durante a execução das atividades”, aconselha.
Dra. Rafaella apresenta algumas dicas que contribuem para evitar a sobrecarga muscular e
desgastes das articulações. “Alternar tarefas ao longo do dia evita que uma única parte do corpo
seja sobrecarregada, e isso promove um uso equilibrado dos músculos. Além disso, é muito
importante alongar mãos, braços, ombros e pescoço, pois isso alivia a tensão muscular e melhora
a flexibilidade, além de promover o relaxamento durante o expediente. Outra dica importante é
sempre realizar as tarefas com a força necessária, evitando o desgaste excessivo dos músculos e
articulações”, destaca.
A profissional ressalta que, em caso de identificação precoce de algum desses sintomas, é
preciso buscar orientações médicas para evitar o agravamento da condição e o desenvolvimento